首页 健康内容详情
糖尿病人能不能吃〖chi〗哈密瓜?营养师:可以,不但能吃「chi」,还有健康<kang>益处

糖尿病人能不能吃〖chi〗哈密瓜?营养师:可以,不但能吃「chi」,还有健康益处

分类:健康

网址:

反馈错误: 联络客服

点击直达

trc20怎么转换erc20www.u2u.it)是最高效的ERC2换TRC20,TRC20换ERC20的平台.ERC2 USDT换TRC20 USDT,TRC20 USDT换ERC20 USDT链上匿名完成,手续费低。

大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

糖尿病人最多的问题就是吃东西了,总是担心吃了不应该吃的食物会导致血糖升高。这种担心也情有可原,毕竟糖尿病治疗的好坏取决于血糖控制的好坏,而血糖和饮食关系非常大。在各种食物当中,有关水果的问题比较多,今天又有糖尿病人问我能不能吃哈密瓜。

糖尿病人担心吃哈密瓜会引起血糖明显升高,是因为哈密瓜吃起来很甜。但是甜的东西升高血糖一定很厉害吗?在以前的文章里,福爸曾经在以前的文章里讲到过,甜度和升血糖的能力没有直接关系。衡量食物升血糖能力的指标是血糖生成指数。果糖很甜,但是血糖生成指数只有23,是低升血糖食物。富含淀粉的米饭不甜,但是血糖生成指数却高达80以上,是高升血糖食物。所以,因为哈密瓜很甜,就判断吃哈密瓜一定会引起血糖明显升高是不对的。我们应该看哈密瓜的血糖生成指数。

一般水果的含糖量在10~15%之间,苹果、梨子、橘子等都差不多在这个范围。哈密瓜品种不同,含糖量有所差别,在6~10%之间,在水果当中属于中等偏低的,而且热量也不高。具体热量和营养素数据可以从这里查阅。

,

2022世界杯比分www.x2w99.com)实时更新发布最新最快最有效的2022世界杯比分资讯。

,

哈密瓜含糖量并不高,之所以吃起来甜,是因为含果糖和葡萄糖比较多,而果糖的血糖生成指数有时比较低的。哈密瓜的血糖生成指数随品种不同也有不同,大概在60左右,属于中等升血糖食物。我们都知道,糖尿病人是适合吃中等升血糖指数的水果的,因此,糖尿病人可以吃哈密瓜。

当然,吃哈密瓜之后血糖一定是会升高的。所有含有碳水化合物的食物都会升高血糖,哈密瓜也不例外。好在哈密瓜含糖量不算高,血糖负荷也不算高,适当吃几片哈密瓜血糖上升幅度有限。当然,如果一次性吃很多哈密瓜,血糖还是会升高得比较明显。

水果富含维生素、矿物质和多种有益的植物化合物,是典型的健康食物。全世界所有国家的膳食指南都建议每天吃水果。糖尿病人每天吃水果也是有益健康的。一项纳入50万糖尿病患者的大规模的研究发现:每天吃100克以上水果,总体死亡率下降17%,冠心病和脑卒中风险降低13%,糖尿病肾病和糖尿病眼病更是减少28%。也就是说,糖尿病人吃水果,是有助于减少糖尿病并发症的。建议糖尿病患者每天吃100~200克各种低糖水果,其中当然包括好吃的哈密瓜。

我是福爸聊营养,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理,就关注我呗,这里有不少实用有趣的营养健康知识。
转载说明:本文转载自USDT交易平台。

,

2022世界杯欧洲区预选赛a组赛程www.9cx.net)实时更新比分2022世界杯欧洲区预选赛a组赛程数据,2022世界杯欧洲区预选赛a组赛程全程高清免费不卡顿,100%原生直播,2022世界杯欧洲区预选赛a组赛程这里都有。给你一个完美的观赛体验。

  • 皇冠登录线路网址(www.22223388.com) @回复Ta

    2021-11-06 00:02:52 

    首先,提前不露出凶手!每小我私人都有属于自己的纸条,然则二皇子突然死了,每小我私人都有嫌疑,凭证线索,找出凶手,以及每小我私人莫名其妙的行为,都能引起关注,由于观众不知道凶手是谁,就不会天主视角地去看整个嫌疑历程,全程有点烧脑。还有更好的吗

发布评论