减肥瘦身期内减肥瘦身人员应当吃发热量成分较低的食材，那样才可以做到比较显著的减肥瘦身。菠萝也是一种备受大家钟爱的新鲜水果，关键是由于菠萝的味儿甘甜。但是在吃菠萝以前，一定要掌握到自身的人体是不是对菠萝蜜过敏，由于菠萝中带有某类独特成份。但是当一个人处在减肥瘦身期内的情况下，可以吃菠萝吗?

1菠萝减肥瘦身能吃吗

能吃。

每100克能食一部分的菠萝中常含的发热量为105卡路里，0.3克人体脂肪，是一种低脂肪、低热量的新鲜水果，因而，在减肥瘦身期内能够 安心适当服用。

2菠萝减肥瘦身的实际效果好么

菠萝能辅助减肥瘦身。

菠萝的水份成分比较丰富，并且带有一定的膳食纤维素，能推动肠胃的肠蠕动，加速食物的消化消化吸收，排出来身体不必要的废弃物，有润肠通便安全通道的功效。此外，菠萝中带有的植物酵素能吸收代谢身体的人体脂肪，因而，从这两个层面看来，适当服用菠萝能够 辅助减肥瘦身。

3菠萝减肥瘦身期内吃是多少适合

一天吃5-6颗就可以。

尽管菠萝能协助减肥瘦身，但菠萝中的糖份成分丰富多彩，多食易使糖份在身体沉积，进而造成肥胖症，并且菠萝归属于新鲜的热带水果，过多归属于也有可能会使人体容易上火，因而菠萝不适合多食，一天5-6颗就可以，不适合超出10颗。

4菠萝的瘦身食谱

菠萝炒牛肉

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食物：菠萝200克、牛羊肉150克、甜椒45克、大蒜、生姜片、葱段各少量、鸡精粉、白砂糖、米酒、食用盐、生抽酱油、芡粉、植物油适当。

作法：

1.菠萝、甜椒切一小块、牛羊肉切成片，装在碗里，撒上食粉、生抽酱油、盐、鸡精粉、芡粉、

植物油，腌制15分钟。

2.热锅滴油烧开，倒人牛羊肉，炒至掉色后捞起来。

3.用食油出锅，放进生姜片、大蒜、葱段、甜椒、菠萝，炒成汁液。

4.添加牛羊肉、米酒、生抽酱油、食用盐、鸡精粉、白砂糖、芡粉，炒过盛出。

菠萝鲫鱼豆腐汤

食物：草鱼400克、菠萝瓜瓤100克、菠萝果仁90克、生姜片、葱段各少量、调味品盐3克、鸡精粉2克、米酒6ml、植物油适当。

作法：

1.将菠萝瓜瓤切一小块预留;草鱼解决好后，清理干净。

2.油出锅，放生姜片、草鱼，煎约1分钟，至双面呈焦淡黄色。

3.放米酒、沸水、菠萝果仁、菠萝瓜瓤、盐、鸡精粉。

4.煮约10分钟，至食物熟软。

5.最终撒上葱段即成。